Ibu hamil memang diharuskan untuk mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang dalam porsi yang cukup sehinga mampu memenuhi kebutuhan gizi ibu dan janin. Oleh karena itu, setiap ibu hamil perlu memperhatikan makanan apa saja yang harus ia konsumsi dan tentunya baik untuk kesehatan janin.
Buah menjadi nutrisi pelengkap bagi ibu hamil. Mayoritas dokter kandungan menyarankan ibu hamil untuk rajin mengonsumsi buah-buahan agar asupan vitamin dan seratnya terjaga. Ada banyak sekali jenis buah-buahan yang boleh dikonsumsi dan bahkan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi.
Salah satunya adalah buah mangga. Jenis buah tropis ini sangat mudah ditemukan di Indonesia. Mulai dari di pasar tradisional hingga supermarket besar. Harganya yang relatif terjangkau membuat banyak orang memilih untuk mengonsumsi buah ini. Selain itu, buah mangga juga memiliki banyak jenis dengan rasa khasnya masing-masing.
Ada banyak sekali manfaat mangga untuk ibu hamil yang bisa dirasakan. Bagi Anda yang penasaran dengan manfaat tersebut, berikut ini adalah beberapa manfaat mangga untuk ibu hamil.
- Mampu Mencegah Anemia
Ibu hamil memang rentan mengalami anemia. Untuk mencegah hal tersebut, sangat disarankan untuk mengonsumsi mangga yang kaya akan zat besi. Selain itu, kombinasi antara vitamin C dengan zat besi akan membantu melancarkan proses persalinan.
- Mendukung Perkembangan Janin
Kandungan asam folat yang dimiliki buah mangga akan mendukung perkembangan otak dan sumsum tulang belakang pada janin selama berada di dalam kandungan. Asam folat ini juga berfungsi untuk mencegah bayi lahir prematur.
- Melancarkan Pencernaan
Buah mangga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi yang berfungsi untuk melancarkan pencernaan. Bagi ibu hamil yang sering kali mengalami sembelit, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah mangga dalam jumlah wajar.
- Mengurangi Morning Sickness
Morning sickness sering terjadi pada ibu hamil. Biasanya ibu hamil akan mengalami mual jika mengonsumsi makanan tertentu. Padahal asupan makanan tersebut dibutuhkan oleh si ibu. Namun, kandungan Vitamin B6 yang ada pada buah mangga akan membantu untuk mengurangi gejala morning sickness.
